od czego zaczac? - jesli to pierwsze kroki na siłowni to wiadomo... ACT (i tu nie ma zadnedo dylematu ACT czy trening na mase) chcialbym troche przybrac na masie, ale wiadomo - bez oblewania tluszczem - kazdy by tak chciał :)... ale pamietaj ze tłuszcz nie jest twoim wrogiem... jestes chudy (ektomorfik) i pewnie przeraza Cie i nie wyobrazasz sobie [...]
Spokojnie - to co opisałem to był skrajny przypadek. Najczęściej się wraca do sportu bez większych problemów. Także nie bierz za bardzo tego do głowy. Gdybym ja miał coś poradzić to bym wywalił treningi na siłowni na razie. Natomiast treningi sportów walki po prostu potraktował chwilowo bardziej rekreacyjnie. Może to jest czas na spróbowanie [...]
ja ci powiem tak , trenuj normalnie. Siłka + aero/interwały. Co byś nie robił i tak weźmie w łeb na judo. Więc ćwicz i nie przejmuj się tym żeby robić "pod judo". Kiedyś jak judo ćwiczyłem to zawsze przerabiałem ten temat we wakacje. Co nie robiłem to i tak pierwsze 2 tygodnie to była masakra . Trenuj tak , żeby mieć jakieś efekty. Ja [...]
Przez ten "enter" wysyłają mi się posty przed skończeniem pisania :-) Od jutra zacznę liczyć, w sumie mogę też śmigać na treningi co 1-2 dni i robić partię na zmianę... mieszkam tuż obok siłowni. Ogólnie, zbliżam się do "30" i zależy mi, żeby się jakoś zrobić bardziej fit, póki na to czas. Z drugiej strony, to megafajna odskocznia od pracy [...]
Zajedziesz się jeśli już trenujesz 7x w tygodniu. Na twoim miejscu udałbym się do trenera i zapytał co możesz zrobić aby poprawić szybkość i skoczność tak aby to nie kolidowało z treningiem siatkówki tylko go uzupełniało. Jesli dodasz jeszcze trening na siłowni moim zdaniem nie wyrobisz z regeneracją Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-17 [...]
[...] jest wg mnie bardzo dobrze przygotowana i stosujac sie do niej mozesz zmaksymalizowac efekty treningu, widac ciebie to nie interesuje bo i tak pewnie olewasz cwiczenie na silowni albo siedzisz w domu i mahasz jednym hantlem rano 15 minut i to wszystko. wcale nie bronie michaila, jesli o to ci chodzi. popieram tylko akcje trenowania cyklicznie, [...]
Wiesz zalezy o jakim przeciwniku tu piszemy. Jezeli ktos jest cięższy od nas potrafi zadawac w miare ciosy to na pewno zanim zdążyłbys go do parteru sprowadzic dostal bys juz tyle plomb ze odechcialo by ci sie walki. Mam taką mozliwosc trenowania siłowni i boksu z moimi dobrymi kumplami ktorzy swojego czasu byli naprawde kozakami w bójkach [...]
Hmm... Nie ukrywam, że nie mam odpowiednich środków i motywacji, żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Śmieci nie jem (przynajmniej się staram - pizza raz na jakiś czas się trafi), alkoholu staram się nie pić (ponoć niezbyt korzystnie współpracuje z kreatyną). Kolega [...]
[...] do "dobrej formy".No i żeby spadki były jak najmniejsze..." Nigdzie nie widze tu pytania o oczyszczanie z toksyn, a to zupelnie cos onnego niz regulacja receptorow androgennych!!! Tak wiec nie mam juz zamiaru z toba dyskutowac bo szkoda mi na to czasu!! Zostaw sobie swoje "teorie" dla kolegow z silowni. Bez odbioru LIFTER
Witam. Mam 184 cm i ważę 75kg. Z powodu iż jestem cherlawy od miesiąca ćwiczę na drążku . Nie mam żadnych diet , siłowni itp. Mam jedynie drążek w drzwiach . Obecnie w pełnym zwisie z ugiętymi kolanami potrafią podciągnąć się jedynie raz o_0 Codziennie robię 7 powtórzeń podchwytem ze zgiętymi łokciami ( /_ ) i ugiętymi kolanami. W sumie jak [...]
ok dzieki za porady :) w diete tzn czego mam nie jesc a co jest wskazane? przy czym nie chodzi mo i nabycie masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:2.5/3 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden, od pięciu miesięcy enan/cypio plus boldenon od miesiąca 8. TRENING:5 razy w tyg-split 9. CEL CYKLU: wyrzeźbienie sylwetki 10. OSTATNI [...]
[...] że przy hiit powienienm skrócić czas sprintu i zwiększyć tempo? W miedzy czasie pojawil sie jeszcze problem. W piątek przy pomiarze maxów do 5tek okazało się, że na silowni nie ma większych hantli niż 40kg a używam ich przy wysikaniu hantli na skosie. 40kg mam jako max przy 10tkach. Pytanie co teraz zrobić. Myślę, żeby przez 15 i 10 [...]
Jeleń, ze swoim nickiem trafiłeś w 100%. Gratuluję! Ja np. nie rozumie osób płacących tak wygórowaną opłatę za karnet. Oczywiście nie mam nic przeciwko, jednak sam ćwiczę na swojej własnej siłowni w której sprzęt wybieram sobie sam, ćwiczę wtedy kiedy chcę, słucham czego chcę i sam tworzę własną atmosferę :) Za 1500 zł można kupić sporo całkiem [...]
Co ci doradzić, ekspertem nie jestem, ale po przeczytaniu tego to ci radze udać się do jakiegoś psychologa albo zmienić sport. Może na kulturystykę? :D A poza tym, boostery to sie nadają ale wlasnie na takie smieszne treningi na siłowni a nie do treningu SW. Fajnym suplementem do sw jest CLOUT- kilku tygodniowy cykl. A jak cie wszyscy biją to [...]
Konkretnie chodzi o hematokryt czy ogólnie całość?co byś proponował? Ankieta poniżej: . WIEK:39 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 4000 tys kcal obecnie masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej test plus deca [...]
WIEK: 24 2. 87 -klatka: 122 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: dopięta -białko: 2.5-3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys leciala prolka wch** lat temu, teraz dlugi cykl, pierw bold,cypio,clen,t3 potem mostek na enanie teraz deka susta( juz sie gubie co lecialo xD) 8. TRENING: spit [...]
Wykażcie się !
